一天食用燕麦的数量控制在40克就行，可以选择加工好的燕麦，因为普通燕麦片是需要熬制后才能食用的，存放时要注意防水、防尘、防污染，晚餐不适宜大量食用燕麦，生燕麦片需要煮的时间较长，熟燕麦片煮的时间更短一些，燕麦的营养价值比较高，即食燕麦片是怎么泡，食用口感是非常好的。所以说食用时要少量，需要注意的是：选择洁净饱满、不含鼓壳和杂物、无异味的燕麦，我们直接把即食燕麦放进热好的牛奶中就可以了，燕麦在保存时一定要注意密封保存，保存时间较长，