根据情况适当调节，绕操场慢跑，听枪熟悉发令员的发令习惯，100米跑前怎么热身，上跑道后做几次原地的纵跳，保温别让身体冷下来；做3个30米的加速跑；起跑器前踏板放在距起跑线一脚半，作拉伸压腿、压腰、转体、抻肩、活动脚踝和手腕等活动，