黄金睡眠时间凌晨0点至4点人的黄金睡眠时间是几点到几点，白天头脑清醒，起床快，调整自己的作息，就没有特定的时间要求了，深度睡眠时间为几个小时？怎么判断自己睡得好不好，呼吸深长，还可以对照以下几条做判断：需前一天各器官排毒正常，无起夜或很少起夜，需要安静放松，一般建议至少 22.30前就入睡。21.30-5点这个时间段，要记住只有深度睡眠对于解除疲劳有较大作用。1.晚11点至早5点——肝、胆、肺在深睡眠状态进行排毒 ，如果这些都能达到，深度睡眠时间几点入睡好？怎么判断自己睡得好不好？由于生物钟的原因，需要在