天鹅臂如何避免斜方肌天鹅臂后避免斜方肌的方法

网友回答：

向右看举起右胳膊，将胳膊放在身后向左拉伸右胳膊同时头向左压，第六步两手放在脖子后面，每边保持十五秒，重复十次后再将两手放在肩后，天鹅臂如何避免斜方肌天鹅臂后避免斜方肌的方法，向左看举起左胳膊，第二步将一只胳膊抬起向后弯曲，向左按压头部进行肌肉放松拉伸十五秒，每一边保持三十秒，首先两手在背后臀部位置合十拉在一起，每边保持十五秒，然后肩胛骨夹紧慢慢向上抬起，另一只胳膊则向下压；再配合头部分别对左右胳膊和头部肩部肌肉进行拉伸；最后两手放在脖子后面并举起双手过头顶。重复十五次即可，

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