网友回答：
中间休息10到20分钟；跆拳道一节课的教案，做准备活动，总结大家的表现，跑步热身，做一些20分钟以内游戏；
温馨提醒：随时光变迁，文中所陈述观点；准确性、难免有所变动，因此文中观点仅供参考。
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