网友回答：
做动作时要慢下慢起，身体仰卧于地垫上，帮忙制定一个仰卧起坐训练计划，脚部平放在地上；每天的下午或者晚上做最好；每组十五个，以及缩短组和组之间的休息时间，训练计划如下：
温馨提醒：随时光变迁，文中所陈述观点；准确性、难免有所变动，因此文中观点仅供参考。
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