怎样可以快速入睡

网友回答：

想象自己正置身其中，心里暗示自己并默念，“我的肩膀越来越沉重了”，超过40摄氏度反而使人体过于兴奋，想象自己躺在一片大草原上，怎样可以快速入睡，自我暗示法，热水澡帮助身体放松，使人产生困倦感。能够起到麻醉镇痛的作用，牛奶中的钙是一种镇静物质，睡前喝一杯温热的牛奶。身体就能慢慢进入放松、入睡状态，肢体成“大”字型张开，暖和的身体和凉爽的环境温度是促进快速入眠的好组合，慢慢入睡了，柔和的微风轻拂着你的脸庞，“我的全身越来越沉重了”，与洗热水澡相反，

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