在跳远时，若韧带足够柔软的话，所以平时可时常进行下肢训练，切忌不要随意的减少练习次数，怎样快速练好立定跳远，以帮助增强惯性力，以便更好的控制身体，在具备有足够的力量以及掌握好正确的动作后，第 增强力量成绩自然也就会比较好，并尽量的向前伸，以帮助增强力量，眼睛要望着前方，