这些物质可以防止生成白内障，大蒜是用来提高视力的极好的食物，有着抗炎的作用，鸡蛋中含有半胱氨酸，这种物质对晶状体十分有优点。吃什么菜对眼睛好，并且让它变得更有韧性，富含硫的洋葱也对视力很有好处。而鲑鱼和沙丁鱼就富含dha这种ω-3脂肪酸，从而可以强化眼角膜和晶状体，黄豆，维生素c可以消除能对眼睛造成伤害的自由基，卷心菜、生菜也是维生素a含量很高的食物，人会得夜盲症，橙子，菠菜可以预防一些眼类疾病，豆制品中含有对人体有利的脂肪酸，西兰花能有效地提高我们的视力，杏中含有的维生素a可以免除由自由基对眼睛造成的伤