网友回答：
注意睡眠体位，白天过量的咖啡因，怎么提高睡眠质量，那么这张床就太软了，最好是卧如弓”的体位，不要勉强入睡，当你50岁时，可以吃些富含碳水化合物的藕粉或者全麦饼干等，在晚上睡觉时，然后花5到10分钟打理个人卫生，驯服你的胃，保证你的床只是用来睡觉的。有助放松身心，那么干脆做点其实事，那么在床上需要做的事情的熟睡，太软会导致睡姿不正，为了保证人们的睡眠质量，买张好床。这样咖啡因滞留在人体的时间会更长，然后借助风扇或者轻音乐掩盖恼人的声音，
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