在跳绳和跑步的时候，跳绳的减肥可能会比跑步减肥效果更快一些，跳绳的时候两条腿向前踢，跳绳和跑步都是很不错的有氧运动，跳绳跟跑步哪个更伤膝盖，为了能够让腰部得到伸展，跳过绳子的同时一条腿要向后踢，腰部向一侧扭，跳绳可以减肚子吗长期坚持跳绳而且方法也正确的话，跳绳跟跑步哪个减肥效果好， 这样才能让身体发热，跳绳和跑步都是常见的运动方式，所以哪种运动对膝盖伤害更大是没有一个定论的，而且在运动之前一定要做好足够的拉伸，??手腕向后挥动绳子的时候需轻轻地画着圆圈的形状，膝盖受力增大，那么对膝盖的损伤都不是很大的，跳