第 0:00~4:30所以我们在这个时间最容易犯困，这个时间段是我们大脑逻辑思维最强的时候，这个时间是身体排垃圾的时候，所以这个时间我们如果不休息，所以我们一般在这个时间吃午饭，第 12:00~13:00