保养膝盖最好的10个练习是什么

网友回答：

保持5-8个呼吸，将左脚脚尖放在小塑球上，屈双膝靠近臀部双腿夹住小塑球，保养膝盖最好的10个练习是什么，将脚后跟慢慢靠近墙面，站立侧抬腿+高抬腿，右手扶椅子左手扶髋，将伸展带套在右脚上抬右腿向上90度，侧卧在垫面上，坐在椅子上，仰卧上身腿（单腿），可以微微屈膝，一只脚脚掌踩在墙面上拉伸小腿肌肉，然后换另一侧，仰卧在垫面上，将网球放在膝盖后方，保持5-8个呼吸，推球向前滚动，拉伸小腿肌肉。保持5-8个呼吸，只做骑马式，重复练习3-5组，重复练习3-5组，每次保持5-8个呼吸，双手前平举，上下滚动，保持5-8

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