简易八步瘦腿操每天10分钟瘦大腿内侧赘肉

网友回答：

第弓步，第站立前屈，注意力集中在大腿内侧，呼气时慢慢上半身往下折叠，保持1分钟，双手向上合掌，简易八步瘦腿操每天10分钟瘦大腿内侧赘肉，再重复往上抬往下落，屈双膝，将右脚掌平贴左大腿根部内侧，双腿分开约2倍到3倍肩宽，双腿并拢，直立站姿，直立站姿，右腿伸直，第夹砖，第单腿侧伸展，重心移到左脚，保持1分钟，右脚往后大退一步，抬到自己的最高点，骨盆中立位，再换侧。保持1分钟，直到大腿接近与地面平行，再换侧，保持1分钟，保持肌肉收紧状态1分钟。呼气时上半身向下折叠，再重复往上抬往下落，髋部中立位，膝盖不

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