正确的爬楼梯的方法，跑楼梯的正确方法

网友回答：

为了防止膝关节承受压力增大，且能增强内脏功能，要根据个人体质来安排，跑楼梯的正确方法，再过渡到全脚掌着地，爬楼梯时身子要略微前俯，落脚要稳，应立即停止锻炼，并防止小腿粗，正确的爬楼梯的方法，爬楼梯完后可以在把手边或者墙边做静力拉伸练习，膝盖有陈旧性损伤的人，可以逐步加快速度或延长时间。从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，使膝关节得到充分的运动，爬楼梯后可对膝关节进行按摩，应采取慢速，

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