跟很多食物搭配都有减肥特效，材料：黑米100克、燕麦50克、糯米50克、清水2升、蜂蜜1勺，燕麦、糯米分别洗干净，最后把打碎的黑米、燕麦、糯米，粥温度降到80度左右，把泡好的黑米、燕麦、糯米一起加入足量清水，黑米洗干净，