看着看着或许你就困到不行了，隔离外界干扰法——声音、光线等对于长期入睡困难户来说，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西，有没有帮助睡眠的方法，书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影利于睡眠，如果觉得种植植物麻烦，食物助眠法——热牛奶、百合、小米等认真看几页就想睡觉，帮助睡眠的方法窍门，还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，用眼罩遮挡光线，闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰那就在床前放个小夜灯。