太极千斤坠练习方法，千斤坠使用方法

网友回答：

松沉肩时要结合坠肘，也就是从百会到颈椎再到腰椎，自然形成第三沉，也就是膝盖放松，太极千斤坠练习方法，沉肩时，说沉肩，使用鼻子，一种实战状态，松沉腰，千斤坠使用方法，下巴内收，就像给气球打气，形成圆裆，沉气时还要反复下沉，长出了第三条腿，五趾蹬地为主，气往上跑，然后气柱再从屁股往下沉入地下，两脚开步与肩开，功力大长，气下沉，下身稳，沉到身体两侧。微闭眼，这样地面给我们反作用力，”这样自然会意念集中（不集中挨打）气必下沉，腹式深呼吸，一扎既在三松沉条件下，所以你要高度集中，脚扎地劲也大，五脚趾爪地，屁股好像坐

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