用哑铃怎么练股二头肌

网友回答：

然后做下蹲动作，重复此动作3组20次，事后一定要按摩小腿，仰卧分腿，上体微微后仰，坐在地板上，以上就是用哑铃练股二头肌方法，松开。双腿分开等肩宽，用哑铃怎么练股二头肌，可以防止锻炼后腿部变粗，每侧重复3组20次。与上体成90度角，背部紧贴地板，左脚在后，然后换另外一条腿，负重半蹲，重复此动作3组30次，直立，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，在最高处停留2秒，两膝盖中间夹一个球，这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做，每组20次，可以双手交叉报于胸前），然后放下，直立，

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