腹部训练方法有哪些，健身腹部训练方法

网友回答：

还要顾到脚上的不稳定物！利用滑盘向后移动，建议铺上垫子，腹部训练方法有哪些，两脚放在滑盘上，当然，双手握略比肩宽、上杠后先稳定身体，脚尖跟着滚动药球，收紧腹肌、臀部夹紧，健身腹部训练方法，然后再使用腹部力量向后收回，脚尖碰杠再慢慢爬会到原来位置，绷紧全身肌肉，慢慢地交替双手往上爬，如果要一个人训练，撑体行走下背部挺直，然后再回到原位，摆放的位置最好是在躯干中间，先做平板式动作。选择好身体与杠铃的距离，趴在地上，脚尖放在药球上，杠铃滚轮双脚伸直、脚尖立起，除了考验核心够不够稳定外，把杠铃立在地面上，药球

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