也就是吃点就行，多喝水)，第七天：鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子；第十七天：豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子；第十五天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨；21天减肥法食谱，第二十一天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子，一天饮水不少于2500毫升第五天：蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨；晚餐最好是在下午5~6点之间，第十一天：西红柿+苹果水煮青菜海带汤+苹果；21天减肥法标准食谱，第九天水煮蛋+橙子海带青菜汤橙子；正常饮食，第三天：只喝水；第一阶段——排毒阶段第十三天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜；脂肪和甜食