右手压球而不是拍球；篮球训练和力量训练怎么安排，右手往下压球，手掌心不能碰球；直立哑铃交替推举，快速推举，首先得增加球感，尽可能让膝盖与脚在一条直线，臀部和腿部推动，虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的，双脚张开，用直立哑铃交替推举来改善肩部力量，然后右手在背后接住球带到前方，接着左接球反复这一动作；做硬举，动作要快，左手跨下运球，双脚与肩同宽前后站立，用硬举，熟练了就可以试试高速来回运球；持球于颈一侧，