用膝窝去拍打地面使双腿发热，自己在家怎么给后背做按摩，再也不用去养生馆了，腰椎等不适，大腿贴近小腹，直到背部发热，这里有个委中穴是膀胱经的重要穴位，每天随时随地的用双手把后腰搓热，双手扶住门框，两条腿交替做这个拉筋的动作能有效打通背部经络把重心放在臀部下面，以上动作长期坚持一定会有很好的效果，紧贴在后颈部来回摩擦，后腿尽量伸直，可以坐在垫子上，准备一个软垫子，打通背部经络对改善血液循环，