宽待自己，经验步骤：1吃东西时不要太快太猛，不要让它紧张；白天空闲时让嘴巴保持在健康的休息状态，3减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量，吃东西时不要太快太猛晚上睡觉磨牙怎么办，就是体育比赛上用的哪种护齿套，松弛一下咬合肌肉；减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量适量做一些放松活动等消化后再上床睡觉睡觉前肚子还很饱的话，最好是嘴唇相合，