如何锻炼臀部肌肉

网友回答：

呼气带动胸椎到腰椎，下巴夹一个橘子，如何锻炼臀部肌肉，首先保持仰卧中立位，此时让膝、髋、腹在一条直线上，推荐的这个垫上普拉提的动作叫做骨盆卷动，然后呼气，两膝之间夹一个拳头，

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