网友回答：
试着身体向下压，慢慢地将韧带拉开，就可以做竖叉了，而后努力使身体向下振压，在家练竖叉的方法是首先需要做热身运动，先活动活动腿部等身体各个部位，主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性，双手撑地，在家如何练竖叉，
温馨提醒：随时光变迁，文中所陈述观点；准确性、难免有所变动，因此文中观点仅供参考。
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