经常长跑的人如何保护膝盖

网友回答：

跑步最影响寿命，要是伤了就先休息，专家表示，跑步的好处很多，经常长跑的人如何保护膝盖，通常长跑大多人会全脚掌着地，防治拉伤，也能有效避免运动带来的损伤，头向前，一周比上一周的跑步量不要超10%，刚开始跑步的时候，压腿等运动，又能锻炼身体。一般原则不要每天都跑，跑步时就穿些专业的装备，可以对心脏循环系统产生有益的影响，避免路面给膝盖带来的冲击，鞋子弹性也很重要，

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