网友回答：
每天早晨起床后饮用一杯温白开水，每天吃什么可以很好的排宿便，到时不管有无便意都要按时去厕所，便会养成按时大便的习惯，大枣、芝麻和胡桃等，要养成大便的卫生习惯，坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，可以增加消化道水分，
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