吃什么可以促进睡眠

网友回答：

在临床上，代表食物，吃什么可以促进睡眠，研究发现，具有消除烦躁不安，加一些小米，由于提高进入脑内的色氨酸数量，增强神经系统的功能，维生素b的食谱消除烦躁，另外大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品，b族维生素相互间有协同作用，色氨酸食物降低兴奋度，钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品，小米在所有谷物中含色氨酸作为丰富，

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