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练散打前有哪些准备活动

网友回答：

空手快速打拳、高抬腿跑、单脚跳、摸地往返跑，练散打前有哪些准备活动，上肢力量，练耐力、速度、爆发力，跳绳，跑步两公里，适量做一些拉韧带的活动，适量做仰卧起坐、伏地撑，

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