高热量的食物尽量少吃，饮食要减少热量的摄入，包括有氧运动和一些仰卧起坐之类的腹肌的锻炼，要减小肚子上的赘肉，消除赘肉的方法很多，腹部、腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方，怎么瘦小肚子上的赘肉，多吃蔬菜水果，多摄取高纤维低脂肪的食物，对身体无益，消耗小肚子上的脂肪组织，