篮板球技术包括哪两种方式

网友回答：

起动后，合理地利用身体、手臂动作，主要是能增加高度和控制范围，起跳时要屈膝蹬地，用上体和手臂带动蹬地；空中抢球的动作有单手、双手和点拨三种，以下是四个环节的要点介绍：要抢先对手一步，

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