这种做法只追求锻炼耐力，如何提高俯卧撑次数，动作姿势过程：要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，双臂应该放在胸部位置，应该用2到3秒时间来充分下降身体，每次做俯卧撑到力竭，每天做6组左右，要马上用力撑起，这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌，