在运球的过程中做5到8次折线跑动作，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用，在进行此项练习的时候要注意每次折线运球的距离不得少于2米，核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，每次练习的次数不得少与6次，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用，