缓缓进入冥想的境界，做到放松而清醒，并且脱掉鞋子；不要将注意力集中，可以在冥想前做些伸展运动；初学者闭眼冥想，选择肚脐上方的一点，如何正确的练习冥想，关闭电视、手机、闹钟等电子设备；感受它随着呼吸一起一伏的动态，找一个安静的环境，