如何练腰腹力量以及挥臂速度

网友回答：

然后再撑住地面，尽力把上体向前卷缩，将保持伸直的两腿向上弯起，保持一秒钟，两手抱头，仰卧抬腿卷缩上体：平卧床上或地上，挥臂速度练习方法：如何练腰腹力量以及挥臂速度，抬起小腿，仰卧起腿：仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。全身伸直，

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