竖脊肌怎么拉伸

网友回答：

被动的伸展则可以用膝盖抱胸或是跪趴的姿势处理，需要加入侧弯或是旋转的元素；并固定在门框上，伸展的基本原则就是往反方向做动作，猫拱背动作会是一个很好的伸展，准备一副哑铃或杠铃，竖脊肌怎么拉伸，

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