网友回答：
使肌肉筋膜处于放松的状态，拉伸腰部怎么做，然后缓慢地直升，在后仰的过程中，双手交叉握拳，再就是可以做体侧屈的锻炼，逐渐地行身体的前屈，用右手侧身去够右脚，一是可以行腰部的过屈过伸的锻炼，
温馨提醒：随时光变迁，文中所陈述观点；准确性、难免有所变动，因此文中观点仅供参考。
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