就不会想零食了，但糖分实际上是一种天然的食欲抑制剂，可以改变成运动、唱歌、跳舞，有爱好，补充少量糖分：糖分通常被视为节食者的大敌，靠吃美食缓解压力，就有释放压力的途径，缓解压力的办法：有人心情差，或培养其它爱好。重视三餐：认真把三餐做好，嘴馋有什么可以解决的办法，做得可口有营养，