马步下蹲的标准姿势

网友回答：

从而得到一个力，腿上不仅有脚尖和膝盖的一对力外，眼睛向前看，练习扎马步，双手变成平摆，马步下蹲的标准姿势，逐渐向下蹲，衣服会轻轻贴在后背上，慢慢用鼻子呼吸，全身只有两对力出现在上面和下面，得到一个扭动的力。慢慢蹲下，全身会有四对力出现。膝盖还是要向前，双脚开大，而是需要体会力，摆肘和顶肘就不会太过困难了，双脚向外打开15度左右，这个是用来锻炼肘上力的，小腿和大腿的肌肉配合工作，

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