在激烈跑步后怎么快速恢复体力

网友回答：

运动后产生乳酸，所以宜补充点碱性食品，有利于肌肉的放松和恢复；补充碳水化合物和蛋白质；剧烈运动不宜长期持续进行，在激烈跑步后怎么快速恢复体力，待身体平静后洗热水澡，4次，针对运动部位做重点的拉伸和反向拉伸，

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