运动后怎样放松身体

网友回答：

尤其小腿，从脚踝向大腿根按摩，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可，运动后怎样放松身体，放松较为彻底，重复热身中的拉伸动作（运动前的热身方法），正式运动后15-30分钟，

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