晚饭怎么吃才健康

网友回答：

小米含色氨酸最为丰富，美国《临床营养学杂志》一项研究显示，因此让人们更容易入睡，小米是最佳的催眠器，面包也是不错的选择，吃后容易让人产生温饱感，包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等，晚餐后四小时不要入睡。米饭是宵夜的最佳选择，

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