枕头的高度也是有要求的，如果太高或者太矮的话，都是会影响我们的睡眠质量的。枕头最好的高度是在22到25厘米左右，所以大家在选购枕头的时候，一定要去买这个尺寸的枕头，确定了枕头的高度以后，大家就要确定枕头的品牌，最好是去选购好一点的品牌，这样可以保证它的质量。
目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因 素。成人枕头实际高度：头枕在枕头上的实际垂直高 度，成人以 8—12 厘米为最佳。实际生活中我们也可 以注意到，老年人的枕头要高得多，一般在 9～15cm， 实际上很多老人的枕头高度在 12 公分以上。 儿童枕头 实际高度：0-8cm，为了宝宝的发育成长，注意多阶段 枕头的选择。
其实枕头的高度和我们的颈椎有很大的关系的。一般枕头的高度和颈椎刚好平衡为最佳。如果枕头高于颈椎还是低于颈椎都会为我们的脖子带来一定的压力，因此会让颈椎受损。所以一般枕头的高度建议为10-15里面比较好。当然应该根据不同人来做出区别的，如果使用一些回弹性较好的枕头，颈椎会得到更好的保护。
睡觉的时候也是需要用枕头的，当然枕头的高度也是有要求的，只有合适尺寸的枕头睡起来才会比较舒服一点。一般枕头的高度最好是在8到12厘米左右，这个尺寸的枕头是比较合适的，当然大家在选购枕头的时候，要去专卖店里面购买，这样的话可以保证枕头的质量，不会买到假冒伪劣产品。