各种器材加起来锻炼时有氧和无氧的月有效结合 你清楚的知道自己需要什么样的程度的锻炼 最好的就是可以自己调节。
用器械练的话，具体到练哪个部位，可根据自己情况对器械增减重量，对自己的体格和力量有一定的认识
可以集中锻炼你想锻炼的部位。