首先，做热身运动。不管做什么，最好在这里做热身运动。用韵提醒大家：你拍一张我拍一张，已经拍了七十七张。压头，用力拉，燕子，伸臂深呼吸，蹲下，1010去看戏。事实上，每次关节活动都是开放的，以避免受伤甚至更严重的后果。冬天你在家里做什么运动？二、蹲/蛙你可以锻炼大腿肌肉，但要保持身体挺直，不要弯腰驼背，只是有效果。如果女孩子怕腿粗，建议可以练习重力环Suibu中心低，这会使你的腿变得细长。跳臂是锻炼腿部肌肉的好选择，适合年轻活泼的血液！冬天你在家里做什么运动？三三左右移动速度身体稍微闭合，对腿部运动的速度几乎没有影响，也会起到很好的作用。它的关键是使你的肌肉变得苗条而不是太厚。我相信很多女孩子听到这个回来试试看，你会发现很好，最好搭配一些简单的腿部按摩。