隔音板和吸音棉哪个效果好？

应该说是各有各的优点
如果用在原本隔声量差的位置，比如:密封的铁皮盒，那么用止振垫(阻尼隔音板)效果好;反之，用于原本隔声量高的位置，比如:木箱，墙壁，用吸音棉就比较合适了，效果要比隔音板好。