高血压的预防主要还是适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。
高血压饮食治疗
1维持热能平衡，对肥胖者应限制热量的摄入，要减少原摄入热量的20%至30%，使体重达到并维持在标准体重范围。体重的下降，减轻了心脏的负担，血压也会下降。
2高血压合并高血脂症或冠心病者，则应采用减少脂肪总量与动物脂肪等相应的防治膳食。
3限盐，进盐过多与高血压病的发生发展密切相关，而膳食限盐可是血压下降，建议每人每天食盐摄入量约5g为宜，除食盐外，某些腌、熏食品，酱油、味精等钠含量也很高，应少吃。
4可适当吃些鱼以及大豆、豆制品，因鱼类蛋白、大豆蛋白可降低脑卒中的发病率。
5多摄食含钾、镁、碘和锌高的食物，因这类无机盐具有降低血压和保护心脏的功能。