导致腰痛的原因有很多，比如腰肌劳损，腰椎病等，你这种腰痛考虑还是腰肌劳损导致的疼痛可能性比较大，建议避免睡太软的床铺，可以用暖水袋暖暖腰部，也可以选择按摩一下看看，尽量避免长时间卧床，如果没有效果，建议及时就医。